Po višini nastavljive pisalne mize?

15 naročnikov

Kje jih dobiti ugodno? :) Malo sem brskal po netu in v SLO je majhna izbira, poleg tega pa so precej drage. Kakšen Rutar ali kaj podobnega ima te zadeve na zalogi? Hvala.

Ergonomsko najbolj pravilno je, da je komolec ob telesu in da ima oporo.

Tezave zaradi nepravilne drze se lahko pojavijo šele cez deset let ali pa nikoli.
Popravit jih je pa težko. Ko začne boleti, oziroma ko se zaveš (to je ponavadi takrat, ko začne boleti), da imaš težave, je pot nazaj zelo težka.

@kyoto: Imam mizo z vdrtim delom pri tipkovnici, ampak nič kaj posebej ne pomaga. Osebno mi je vseeno, če je ravno ali vdrto.

Kar se tiče ergo pripomočkov - imel sem jih že nekaj, ampak na koncu mi nič ni bilo všeč. :) Tudi svoj 500 EUR ergo stol sem zamenjal za 10 EUR vreden "stability ball", ki je veliko boljši. V LJ pa imam en cheap pisarniški stol, ki mi je odkrito povedano tudi bolj všeč, kot tale ergo verzija doma.

Po izkušnjah sodeč bi rekel, da so vmesni odmori in gibanje veliko bolj pomembni, kot pa pravilno sedenje. V končni fazi, sedenje ubija (malo pogooglajte o tem).

Dva dobra programa za "nadzor" časa pri delu (da se človek preveč ne zasedi) sta :
- Workrave (opozarja na premore)
- WatchMe (stopwatch za delo)

Razen tega je dobro imeti vsaj 10 min počitek vsako uro in narediti nekaj telesnih vaj za moč in pretegovanje (predvsem ramenske in vratne mišice + hrbtenica).

Vsakodnevno gibanje/telovadba je tudi super za preprečevanje vseh simptomov, ki se pojavljajo pri prekomernem sedenju.

Jst sem imel včasih tudi tisto žogo, ampak zadeva po parketu včasih škripa in sem kmalu marsikoga v pisarni spravil ob živce :P

Kasneje sem poskusil s spinalis stolom (kolega je imel enega odveč)... pa je tista zadeva popolnoma enaka enemu cheap pisarniškemu stolu, ki mu odviješ kakšen vijak ali pa 2, da vsak del pleše po svoje.

Tako, da sem trenutno na "klasičnem" pisarniškem stolu in "klasično mizo" pa se mi zdi, da je še najmanj težav. Razgibam se pa itak na vsakih 90-120 minut, ko grem na čikpavzo. Če bom že pljuča lahko prodal asfaltni bazi zarad katrana, vsaj hrbtenica ne trpi preveč :D

Evo ti izgovor zakaj je kajenje dobro zate... :D

Trenutno mi najbolj ustreza 1 ura sedenja na stability ballu in 1 ura stanja (mize še nisem dobil, ampak imam eno polico na ravno pravi višini :)). Je pa en človek (programer), ki ga poznam, dobil strdke v nogah zaradi preveč sedenja, kar ga je spravilo v bolnico za mesec dni. Ne pozabite na gibanje.

Moje edino gibanje je ko grem po sladoled/pivo. To steje? :)

Pri sebi sem opazil, da je nacin sedenje hudo povezan s utrujenostjo in neprespanostjo... bolj sem utrujen, bolj "lezim" na mizi, obremenim levi komolec... tud spinalis ne pomaga, ce je nuja se da tud tam lezat.

Bolj kot ramena/kriz pa trpijo zapestja, res pa da so pri meni najbolj obremenjena.

Jaz imam mizo v L, tako da desna roka, ki drži miško, od komolca do prstov počiva na tem delu. Stol sicer ni bil najbolj poceni, samo je še iz časov, ko sta tekla med in mleko.

Spinalisi, žoge in podobne zadeve zame niso, ker imam že tako težave z ravnotežjem in res ne potrebujem še poškodb na delovnem mestu :)
In odkar sem nehal kaditi, se moram kar prisiliti, da se grem vsake toliko časa malo razmigat.

Če uporabim aktualni žargon, bom na "prvo žogo" v "off-side-u", ker ne bom pisal o mizi, stolu, žogi ali prirejeni porodni mizi :) vendar, ker se mi zdi, da pogosto odpiramo takšne teme, meni pa je zadeva zelo pomagala, bi rad delil svojo izkušnjo.

Imel sem ponavljajoče bolečine na relaciji vrat, hrbet (zgoraj, spodaj), križ. Ker sem dnevno presedel nekje 8-12 ur, že dolgo pa ne gibam kaj dosti, je produktivnost precej padla, saj mi je najbolj ugajalo ležati na hrbtu...
Po naključju, sem v tistem času izvedel za nekakšno "vadbo", kjer v bistvu ne rabiš vaditi, globoko dihati in se potiti. Sem si rekel, to je zame! Malo sem poguglal in se zmenil za individualni tretma.
Prva rekacija, po tem, ko sem se zravnal, je bila: A se lahko fuckin' pogledam v zrcalo, ker sem imel občutek, da se držim kot Slavko Kotnik! Že po prvem obisku sem se počutil precej bolje, zdelo se mi je, da sem precej bolj vzravnan, da sedim pravilno in da lažje sedim, hodim, predvsem pa je bolečina izginila. Takšno stanje sem ohranjal 4 mesece, do trenutka, ko sva s tamalim izvajala neke akrobacije in je nekaj kliknilo v mojem vratu :)

Da ne gre za "šeško style" izjavo, bom povedal, da je v Sloveniji več oseb, ki zadveo prakticirajo. Jaz sem preskusil dve. Gre pa za Feldenkraisovo funkcionalno integracijo. Kdor pa bi želel kontakt punce, ki je poštimala mene, ga lahko dobi na ZS.

@perunpro: Pazi na zapestja, ker se lahko živci ukleščijo, potem pa imaš cel čas neke mravljince ipd. V moji prejšnji službi sta tako računovodkinja kot tajnica fasali ta problem, edina pomoč pa je operacija, ki ni vedno uspešna.

Namesti si program Workrave - vsake toliko zte bo spomnil na pavzo in celo vaje so vključene, kako pretegovati zapestje, ramena in ostalo.

@bluedot: to ni čisto res, se da ukrepat tud brez operacije. Sam sem imel pred kakšnim letom pa pol mravljince v prstancu in mezincu desne roke in sem se oglasil pri svaku (ki je TKM terapevt) pa je z eno masažo minilo vse skupaj. Vsake toliko časa pa se oglasim pri njemu za masažo hrbta, že bolj preventivno :)

(P.S. Pa ne, da bi hotel spamat - ampak, če bi se kdo slučajno zanimal za kakšno takšno masažo, naj me ZSja, pa dam kontakt. In ne, ne dobim aff provizije :) )