Burnout

Perun:

Boljs pir, kot @Matej1-jeva zelenjava :D

Definitivno :)

Čeprav, če smo resni, da ne bo kdo očital, da spodbujam alkoholizem :) Alkohol sam po sebi ni dober način za stress management. Ima kratkoročne efekte, pa še ti se zmanjšujejo s frekvenco uporabe.

V mislih sem imel to, da greš s kolegi na kakšno pivo (pomožnosti dober). Primarno funkcijo ima pri tem druženje.

Zdrava prehrana je tudi ključnega pomena. Da ne pademo v flamewar med različnimi filozofijami prehrane je dovolj, da se držiš enega pravila. Ne ješ stvari iz vrečke in stvari, ki jih oglašujejo na TV ali billboardih. Čim več nepredelane hrane, čim več zelenjave. Junk food te naredi latargičnega, začasno zmanjšuje funkcijo možganov in povzroča ogromne špice sladkorja v krvi oz. posledično inzulina. Vse to so dokazana dejstva.

Tretja zadeva pa je šport, ki tudi dokazano vpliva tudi na mentalno zdravje (poleg očitnih fizioloških koristi). Med fizično aktivnostjo se sprošča ful enih hormonov, ki pod črto dvigujejo produktivnost tudi v pisarni. Google "runners high". Da ne govorim o dvigu samozavesti in občutku, da nobena ovira ni nepremagljiva, ko enkrat daš skozi kakšen maraton ali podobno "mučno" preizkušnjo.

sasok je dobro opisal vse mezode s katerimi se da boljše živeti.

Petkovo pivo po službi je namenjeno sprostitvi in malo odklopa. Navsezadnje lahko naročiš tudi brezalkoholno (jaz trenutno naročam Erdingerja, je sprejemljiv približek).

Zdravo prehrano si mora vsak uredit sam, predvsem je pomembno, da je redna. Kadar pa je delo mentalno naporno-možgani delajo na polno pa jih je pač treba nahraniti, najbolj hrepenijo po OH-jih in junk foofu. Meni se takrat dobro obnesejo sadni smutiji (=veliko "zdravega" sladkorja) in oreščki.

Poleg tega, da si pri športu vzamemo tisto uro zase, naredimo nekaj dobrega za telo je to lahko tudi po svoje meditacija. Se pa fizična kondicija nabrana pri športu pozna tudi pri kontroliranju stresa in soočanju z nadobremenitvijo v službi. Boljša kot je fizična kondicija, lažje se premaguje vsakdanje izzive, manj spravijo iz tira. Vsaj pri sebi sem opazila, da je tako.

Predvsem pa se je treba naučiti tudi reči NE in dobro zastaviti prioritete pri delu (nujno, nenujno), odstraniti balast in spoznati, da 12-16h/dan ni ravno znak uspeha.

Urnik in prioritete!

Pa rad se moraš met:)

Najprej jaz, potem pa delo in dnar.

In pa dober partner. Ok, za benkomafijo pa dobra mama. Če te ženska ali obratno moški zraven dela še ob živce spravlja, se spokajte stran od nje/njega. Morda boste kak mesec živčna razvalina, a se vam povrne vse skupaj z bolj sladkim življenjem.

Petek pivo s kolegi je obvezeno. Alko gor ali dol. Zraven glupe debate o evroviziji in plehu.

Nedelja, spusti vse z rok in se posveti 100% familiji, punci, mami, hrčku...

Pa surfat pejt ;) Boljše terapije ni. Verjem mi, mam profi terapevta doma.

Kaj pa svet pismo gospoda? Malo dušo si očistit pa biti normalen? Jaz lahko 24 ur buljim v monitor pa nisem niti 5 posto skurjen pa to počnem 7 dni na teden celo leto.

Kova:

Kaj pa svet pismo gospoda? Malo dušo si očistit pa biti normalen? Jaz lahko 24 ur buljim v monitor pa nisem niti 5 posto skurjen pa to počnem 7 dni na teden celo leto.

Amen (prevod: tako bodi)

Perun:

Kova:

Kaj pa svet pismo gospoda? Malo dušo si očistit pa biti normalen? Jaz lahko 24 ur buljim v monitor pa nisem niti 5 posto skurjen pa to počnem 7 dni na teden celo leto.

Amen (prevod: tako bodi)

Se to hecaš al mi verjameš?

Buljenje v monitor ni enako delu.

Pošl mi sporočilo ti bom poslal kašen izdelek. Mogoče ga celo kupiš.

Zato mam jaz tek, maratone in ultramaratone. Vsak dan, vsaj eno uro športa in človek je čisto nov. Se mi po dveh dneh brez športa precej pozna, danes sem tečen k pjes, ker že 4 dni nisem šporrtal, ampak žural in jedel sranje.

Pomaga zelo, seveda je pa na dolgi rok potrebno razmisliti tudi o tem, da se vzroke zmanjša, omeji na krajša časovna obdobja, drugače ne gre.

Jaz poznam enga ko je vsako leto prvi ali drugi v slo po številu pretečenih maratonov. TI poem da ga skup drži samo še tisto, zaradi česar teče da potlači... Nebi priporočal. Haha