Prehrana, gibanje, zdravje.

Prej zelo nezdravo, sedaj sem se pa vzel malo v roke in začel jest 5x na dan in zdravo (največ beljakovin nekaj malega OH in maščob), je blo treba tudi zaradi kilaže.

Tudi energije mam več po prehodu na zdravo prehrano.

Prehranjujem se sicer dokaj nezdravo, saj jem malico ter pozno kosilo(8-16 delavnik), kar naj ne bi bilo ravno dobro. Pa poleg vsega tudi jem vse kar je na mizi oziroma ne ločujem hrane ter ne izbiram kaj in kako se bom prehrenjeval. Kadim ne, spijem sicer kavo ali dve na dan, alkohol pa uživam samo ob vikendih ter ob kakšnih stresnih dnevih ;) Spim pa normalno vsaj 6-8 ur.

S športom se ukvarjam dokaj redno, 2x tedensko tečem, 2x tedensko igram nogomet ter sedaj sem pričel tudi z fitnesom.

Energija je pa dejansko res odvisna od gibanja ter prehranjevanja in ne preveč od spanja. Vsaj takšne so moje ugotovitve ;)

ne jem:

-mesa

-mleka

-jajc in vseh ostalih produktov živalskega izvora

-bele moke, sladkorja, belega riža in čimmanj obdelane/predelane hrane in prehranskih dodatkov ipd...

Kaj sploh jem :)? Najbrž precej bolj raznoliko hrano kot večina, vsaj kot sem jo sam prej, kot zapriseženi mesojedec.

sadje, zelenjavo, stročnice, žita, krompir, kvinojo, tofu, tempeh, soja na 100 in 1 način, polnozrnat kruh, ... Obstaja ogromno zdrave hrane, ki je večina ljudi sploh ne pozna in je precej okusna.

Ne pijem kave ali redbula, ampak zeleni čaj.

Zakaj sem nehal jesti meso še prej pa mleko? Predvsem zaradi zdravja in boljšega počutja. In tudi zato, ker sem si prvič v življenju vzel čas in objektivno ocenil dejstva o različnih vrstah prehranjevanja. Ne živim da jem, ampak jem, da živim. Da ne govorim o drugih vidikih (ekološki, trpljenje živali in ljudi, ...)

Počutim se čedalje bolje, dejansko vsak dan bolje, se pa še sproti učim in spoznavam, kaj mi najbolj paše.

Spet sem lahko začel aktivno teči, neprimerno več energije imam. Veliko mi tudi pomeni, da sem lahko v istem času bolj produktiven in učinkovit (za računalnikom).

Je pa res, da si je treba vzeti kar nekaj časa, da mal spoznaš to alternativo v prehranjevanju in se pravilno lotiš, da dobiš vse esencialne aminokisline tudi brez mesa in da poskrbiš za B12. Ker ni vsaka veganska prehrana bolj zdrava od vsejede prehrane.

Zdej me pa prav zanima, če je še kak vegan tukej in kolk minusov ali spam-ov bom dobil :)

Koliko je pa dražji tak način življenja?

Z mojo drago kopujeva skoraj vsopolnozrnato hrano in če veš kje kopuvati je lahko celo cenejše (al pa tu nekje) kot navadna hrana kvalitetnejše znamke. Večino hrane, ki jo kopujeva je iz spar-ove linije vital in je presenetljivo ugodno. Ni vse blazno zdravo, je pa boljš kot večina zadev.

Pa vredno si je čas vzeti pa kdaj prebrati kaj je dejansko notri v hrani. Nestele fitness kosmiči, ki jih oglašujejo kot nekaj s čimer hujšaš imajo notri skraj več sladkorja kot kaki navadni kosmiči. Kdo pa je že s sladkorjem shujšal?

V trgovini Kalcek v Ljubljani imate vso biolosko hrano cene so pa malenkost visje kot navadna prehrana. Nekaj cen tudi na njihovi strani za primerjavo.

Točno tako, ko enkrat malo veš, kaj kupovat in kje, ni bistvene razlike.

Res je, da je bio/eko/zdrava hrana ponavadi dražja. Tudi do 50% ali več. Po drugi strani pa manj pojem sedaj. Prej sem bil stalno lačen in stalno sem nekej jedel. Zredil se sicer nisem, samo količina pojedene hrane je bila nenormalna.

Ampak odkriješ tudi kako novo hrano, ki je zelo ugodna, pa še hitro se naredi:

Npr. za kosilo/obrok si lahko narediš 100g kvinoje, skuhaš v 10 minutah, stane te pa prbl. 3€ 500g. Torej je manj kot 1€ kosilo + ena kumara za solato. Pa imaš popoln obrok. Lahko pa zakompliciraš zadevo pa pripraviš 10 različnih vrst hrane, bistveno dražje, pa še prebavi se težje. Odvisno je od tebe.

Je pa cela j*** dobit podobno hrano kje v restavracijah, že pripravljeno. Ki je bistveno dražja in težko se jo sploh dobi marsikje. Zaenkrat :)

Kaj pa kakšna dopolnila? Jeste kaj?

Ali imate čas za zdravo in kvalitetno prehrano? (direktorji :))

A tukaj noben ne spi 8 ur na noč kot jaz??? Meni pa brez spanja ne gre nikakor.

Jaz moram tud dobit noter 8 ur drugače je kriza. Če takoj zjutraj popijem Redbull potem lahko 6. Nekaj časa nazaj sem tako funkcioniral bp dva tedna ... sam Redbull na dan ni nekaj kar bi rad delal prepogosto :S