Prehrana, gibanje, zdravje.

Spanec je ponavadi od okoli 00.00 pa do 6.50

Čeprav kar paše 8 ur spat :)

Redbull je pa kar strup za moje pojme :) Ga nisem pil že nekaj let. Raje vodo in kavo, če že :)

8ur... mogoče čez vikend, če ni kakšne žurke vmes ;)

Sam rabim recimo med tednom (4-noči) vse skupaj nekje 10-12 ur spanja, se pa že po tem sistemu nekaj časa vleče (2-3-3-2 včasih pa tudi 0-5-2-4). Na začetku je blo res težko, ker nisem bil navajen, vendar po recimo kakšnih dveh mesecih sploh ni problema. Tudi če izpustim kakšno noč me ne zmatra kaj posebej (edino problem je če načnem že drugo noč, se po spancu zbudim kot bi v morju tri ure skupaj plava-mal čuden občutek).

OMG AlexUS :O

Tisi taprav, da narediš svoj produkt "How to sleep 18h per week" :)) Kupim! =)

Sem mel tudi jaz obdobje, ko sem spal po 1,5 ure/noc, vec noci zaporedoma. Ideja je simpl - samo ne se ustavit. Se bolje, ne se usest, kaj sele ulezt.

Je pa zadeva tricky, ker ob pomanjkanju spanja mozgani zacnejo mal halucinirat :P

8h(+- 1h)/noč rabiva jaz in moj alter ego. Sta pa kvaliteta in čas spanja pri meni precej odvisna od tega, koliko se rekreiram. 3 leta nisem mrdnil, včeraj pa sem 1,5h tekel med dvema košema (difficulty: hurt me plenty). Mi je dobro nardilo :)

Berem tukaj da jih kar nekaj teče, pa gre kdo na Ljubljanski maraton sedaj? Sem razmišljal da bi lahko bila ena IM ekipa, čeprav mislim da je letos že prepozno, se mogoče drugo leto zbere kaka ekipca. :D

Red Bull je preteklost. :) Sedaj lepo eno kofeinsko tabletko ki šusne kot 6 red bullov pa je. :)

Jaz se načeloma kar držim 10-11 ur spanja. Sem včasih spal po 3-4 ure in ni nobenega problema. Samo tudi ni kakšnega ekstra plusa. Sicer nisi ekstra utrujen ampak ti pade koncentracija in zmanjšajo se kognitivne zmogljivosti (fact ne glede na to kakšen bioritem imaš).

Tako, da je bolje, da si vedno svež kot rožca in lahko narediš vse kar rabiš v manj časa. Če moraš delat pa toliko, da moraš pokrajšat spanje za 5 ur potem si pa itak precej narobe zorganiziran.

10-11 ur je po moji laični presoji ravno tako smotrno kot 3-4 ure.

Človek ne more spat na rezervo (več kot potrebuješ) :) Ugotovit moraš koliko tvoje telo potrebuje. Jaz rabim recimo tam od 10-11 ur. So ljudje, ki potrebujejo 6 ur (to ne pomeni, da so zmožni spat po 6 ur ampak, da je to dovolj).

Če 1 teden spiš po 1 uro manj kot potrebuje tvoje telo traja cca 4-5 mesecev (teorija), da z normalnim spanjem spraviš telo v optimalno stanje (koncentracija, spomin, energija, "depresija" itd.). Je pa verjetno koliko to vpliva na telo tudi odvisno od posameznika.